z brzucha

[...] po 12, 10, 8 powtórzeń Unoszenie ramion bokiem w opadzie 3 serie po 10-8 powtórzeń Podciąganie sztangi do brody (klatki piersiowej) 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń BRZUCH: Skręty tułowia z gryfem 3 serie po 50 powtórzeń Spięcia brzucha z nogami na krześle 3 serie po 30-50 powtórzeń Unoszenie kolan do klatki (leżąc) 3 serie po 30-50 powtórzeń

[...] udo w podporze lub na modlitewniku 3X12- 10 plecy: wioslowanie ze sztaga w opadzie tulowia 10 8 6 6 10(12 10 8 8 12) przyciaganie linki wyciagu do brzucha 3X8-10 przyciaganie gornego wyciagu do karku 3X8-10 martwy ciag 10 8 6 6 brzuch: 3-4 serie spiec po 30 ruchow triceps: wyciskanie w waskim uchwycie 10 8 8 10 [...]

[...] klatki (odrobine szerzej niż szer. barkow) 4x10-8 Seria laczona: wznos boczny 3x15-12/wyciskanie hantli szeroko 3x10-8 Unoszenie hantli w opadzie 3x15-12 Zmian wymaga jednak trening brzucha. Unoszenie nog w podporze/wiszac na drazku 4x15-10 Specia 4x15-10 Opad boczny ze sztangielka 4x15-10 Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-06-24 19:52:39

Chcę troche z rzucić brzucha nie mam jakiegoś wielkiego no ale zarysowanie mięśnia by się przydałoi czy taki np. TSe był by przdatny w tej sytuacji? Bo jeszcze myślałem o L-karnitynie z FitMaxa?? TS moze byc, l-karnityna od Fitmaxa z kofeina ok ale bardziej jako dodatek do jakiegos spalacza niz bazowac tylko na niej , choc i tak najwiecej w [...]

[...] takiego istnieje???mam 20 lat ,170cm wzrostu i waze 67kg.CHCIALABYM BARDZO SCHUDNAC!!I jakos mi sie nie udaje.Moze brak mi motywacji.Chcialabym zgubic tluszczyk z nog ,ud i brzucha.Wzmocnic miesnie rak i plecow.Mozliwe by bylo abym dosala tez taka rozpiske po wyplenieniu formularza???Bardzo bym prosila.Mialam zapisac sie na silownie ale jakos [...]

[...] mi one nie scisna lecz beda musialy sie dopasowac do mojej budowy?:o Rety..... do czego ja doprowadzilam hehhhh Co do odchudzania to mysle, ze nie potrzebuje..... nie mam brzucha wcale, jestem chuda, mimo, ze moje cialo to w 75%tluszcz, a reszta to masa.... heheh, dlatego powinnam jedynie fajnie wyrzezbic, tylko nie wiem czy sie da, ehh chyba [...]

[...] to dla Ciebie bedzie najlepsze na ta chwile, to czego Ci trzeba to odpowiednia dieta, jadłes za duzo to raz, a dwa ze pewnie do d.... trening miałes albo sie opierdzielałes, bo jak juz ktos zauwazył nie widac ze trenujesz w ogole, na Twoim miejscu zrzucił bym troche tego brzucha i zaczał pozniej robic mase ale ostroznie, z głowa , nic na szybko

no taki system stosuje. Dni treningowe :poniedzialek, środa, piątek. Co do tric to się zgodzę, jednak troche za dużo, ale bic mysle ze dobrze. Ogólnie to chyba muszę zamienić jednak 'podciaganie sztangi do brzucha' przy plecach, bo mialem kiedys troche problemy z plecami i musze uważać.No i chyba zamienie martwy ciąg.

Masz zarysowane mięśnie brzucha.Czego chcesz więcej ? Wszystko jest proporcjonalne.Nie patrz na panów z okładki, bo oni mają rozwinięte również inne mięśnie ;-) Dzięki za odpowiedź , a powiedz mi , czy mógłbyś mi doradzić jakiś plan ćwiczeń w domu? :) Byłbym wdzięczny ;)

[...] siady 4x 12-15 60-70% mozliwosci plecy,2glowe,biceps podciaganie na drazku 3x max MC 6x6 wioslowanie sztanga 6x6 sciaganie wyciagu do klaty 3x 10-12 przyciaganie wyciagu do brzucha 3x 10 uginanaie ramion ze sztanga 3x 10-12 uginanie ramion z hantla na modlitewniku 3x 10-12 wyciag 2x 15 martwy ciag na prostych nogach z hantlami 3x 10 uginanie nog [...]

16.06.2014 Plecy + Kaptury 1 Podciąganie na drążku 3s 2 Wyciąg górny do klatki 4s 3 Wyciąg dolny do brzucha jednorącz 4s 4 Wioslowanie pół sztangą w oparciu 4s 5 Super seria Hammer/ maszyna imitacja wyciągu dolnego 4s 6 Super seria Przyciąganie sznurka w opadzie/ Unoszenie tułowia z opadu 4s 7 Szrugsy na maszynie do klatki 3s 8 Szrugsy z hantlami [...]

[...] zwrócić uwagę w tym ćwiczeniu jest ściaganie łopatek, pracują mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne, tylne aktony naramiennych a rolę stabilizatorów pełnią wszystkie mięśnie tułowia z mięśniami brzucha włącznie - jak można więc miec wątpliwości jakie to ćwiczenie, hmmm ?

Ja co prawda na znajomej widziałem efekty jakiegoś tam smart lipo, ale nie z piersi tylko z ud i brzucha, po ciąży... także nie wiem, jakbym miał lipomastię, to robiłbym tradycyjną liposukcję jednak...

ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH [...]

[...] fizycznej:Siłownia aeroby orbitrek drążek pompki. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Wcześniej stosowałem kreatyne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Jestem na diecie na rzeźbe b/t/w:2.15/1,1/2,8 Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:200ZŁ Cel/problem/opis:Rzeźba rak,pleców brzucha i klatki oraz redukcja 9,5kg

[...] sposób wykonam 100 powtórzeń, może troche więcej, odpuszczam już jak palący ból nie pozwala mi sie spiąć. A nawiązując do obciążenia, to spotkałem się z radami doświadczonych ludzi, żeby tego właśnie unikać. Że nie powinno się robić brzucha z obciążeniem, bo będzie ,,wypachny" . Nie wiem czy to prawda, jak myślisz?

A nawiązując do obciążenia, to spotkałem się z radami doświadczonych ludzi, żeby tego właśnie unikać. Że nie powinno się robić brzucha z obciążeniem, bo będzie ,,wypachny" . Nie wiem czy to prawda, jak myślisz? i ciag dalszy,który mnie mocno zaskoczył

[...] bieganie rower i w domu orbitrek plus jakaś piłka z kolegami. 5)Cel numer 1 to wytopić brzuch,pierśi potem zbudowanie czegoś lepszego. chodzi głównie o mięśnie brzucha biceps. 6)Nic oprócz wody. 7)Nic^^ 8)Nic^^ 9)Nic^^ 10)Dieta ogólnie to głównie odstawienie słodyczy wszystkiego z cukrem. jedzenie o połowe mniej kolacja 2 pomidory [...]

w jaki sposób mogę pozbyć się tej tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej i brzucha? tyle co się już nabiegałem a efektów za bardzo nie widzę. Jak będę chodzić przez 3/4x tygodniowo na siłownie uda mi się jakoś spalić tłuszcz z tych miejsc? Zmieniony przez - artur4 w dniu 2013-07-08 14:01:23

[...] bedzie ok dawka :) kiedys z ciekawosci tez smakowałem m-drola, gdy to się wkręcało na rynku. fakt przyrosty na serio duże, jednak nic mi tak wczesniej nie rozdęło okolic brzucha. ciągle mialem wypchniety brzuch, ciężko mi się to znosiło, uboczne też jakby mocniej odczuwalne niż po mecie. teraz bym tego nie ruszyl bo ponoc wałują bardziej niż [...]